游泳学说和操作多结合！根据我这多年的游泳练习操作，学说和操作必须相结合，才能够从根本上提高游泳的水平！有学说，不能够到水里进行操作练习，学说智慧永远只停留在表面！没有科学的学说指导，游泳练习也只是瞎猫逮老鼠，也就是瞎练！拿我自己来说吧，刚开始我练习游泳的时候，在网上多进修相关的专业学说智慧，对于不明白的地方尽量当天去游泳馆进行操作练习，而且会和一些老司机探讨游泳的技巧！比如说自在泳入水点的位置，划水的时候高抬肘，打腿的时候对称性，相同的深度，以及不能勾脚尖！等等。

怎样才能瘦胳膊？

? 瘦手臂 告别拜拜袖 六个动作瘦手臂这套很简单动作，适合初学者，效果也是非常棒!? 坚持15天左右会有明显的效果? Step1:手臂开合1?? 身体站直,抬起手臂呈90度弯曲2?? 在胸前做来回开合3?? 注意手臂不要垂下去，效果会减半4?? 次数:30次/组?? Step2:上下震臂1?? 手臂伸直，与身体保持垂直2?? 注意收紧腹部，上下摆动动手臂3?? 记住中间不要休息，手臂越酸，效果就越好4?? 次数:20-30次/组?? Step3:手臂上举1?? 双手在身体两侧2?? 伸直后在缓慢往上伸3?? 在高处保持30秒4?? 次数:20-30次/组?? Step4手臂画圈1?? 双手在身体两侧平举2?? 手臂顺时针、逆时针分别绕圈3?? 记住绕圈时手臂不要放松4?? 次数:顺时针逆时针各10圈?? Step5:举臂运动1?? 手臂紧握伸直举过头顶2?? 保持30秒，后臂保持不动3?? 前臂摆动向下后保持30秒4?? 次数:20-30次/组??Step6:拉伸放松1?? 保持背部挺直2?? 头部往右边、左边分别倾斜3?? 要感受到有拉伸颈部和手臂的感觉4?? 次数:左右各30秒? 一套动作下来，再配合身体乳做一下按摩，紧致皮肤，美白保湿，尤其这个季节身体容易干燥，在选择身体乳上一定要仔细，我最近入手的aleble皇后身体乳真是集万千功效于一身的一款秋冬神器，意外看到是黄圣依同款，都空五个手指头那么些了我。

美白效果谁用谁知道！！整个夏天晒的跟黑煤球似的，我狂擦这个，没多久就成功白回来了！这个季节身边小姐姐身上都起皮儿，我照样润润的！关键是甜甜的花香味儿真是让人不能控制的着迷，包装也很少女心！? 每天坚持做瘦手臂，接着配合身体乳按摩，不仅告别的大粗臂，还意外获得了美白香体的技能，小仙女们赶快行动起来吧！。

游泳速度怎样提高？

无论兄弟们好 感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！除了专注英语之外，业余我更喜欢运动和专研技巧，包括了游泳，篮球，羽毛球，溜冰。尤其对于游泳，这几年通过不断的刻苦练习，游泳速度也在每年不断提高，自在泳的水平100米自在泳应该在民族运动员三级运动员的水平上，100米自在泳比赛的成绩在1分23秒，（不跳水），今年市里面举行的游泳比赛，再过两个月也就要开始了，希望今年的成绩能够再上一层楼，能够进入到1分20秒之内，甚至更快（身体上的一些小难题，比如说肩膀关节炎几许会影响发挥，哎，不过目前在调整经过中，情形要好一些了）！可能对于业余选手来说，这个成绩还算可以，不过对于我来说感觉自己自在泳速度还有不少可以提升的空间！对于怎样有效提高游泳的速度，我拓展资料下面内容几点！一。

游泳学说和操作多结合！根据我这多年的游泳练习操作，学说和操作必须相结合，才能够从根本上提高游泳的水平！有学说，不能够到水里进行操作练习，学说智慧永远只停留在表面！没有科学的学说指导，游泳练习也只是瞎猫逮老鼠，也就是瞎练！拿我自己来说吧，刚开始我练习游泳的时候，在网上多进修相关的专业学说智慧，对于不明白的地方尽量当天去游泳馆进行操作练习，而且会和一些老司机探讨游泳的技巧！比如说自在泳入水点的位置，划水的时候高抬肘，打腿的时候对称性，相同的深度，以及不能勾脚尖！等等。

。。通过这样的练习，改正提高效果最佳，最为明显！二。一定要多重视基础练习！无论对于进修英语（可领悟性听力输入，单词，语法等基础），还是对于打篮球（篮球制度，球性，运球，脚步），还是对于游泳来说（水性，呼吸换气，划水，打腿等等）这些基础在某些程度上都会决定着你以后的技能是不是能够有更大一步的提高，速度就不会更快！就像盖楼房一样，如果地基打不牢固，你就没法盖得太高！对于自在泳来说，提高速度就需一方面主要通过打腿来调整平衡，另一方面也是通过划水的基础技巧来提高！三。